简介每个人都应该根据他们的实际情况来理性地修复他们的小睡。中午12点左右，王姨妈像往常一样睡在沙发上，一旦她上床睡觉，直到下午三点钟。醒来后，我意识到自己的头脑头晕，整个身体都很沉重，晚上我无法入睡。 “你不是说睡眠很好吗？你为什么这么累了以至于睡得更多？”她有点令人惊讶。对他的困惑变得更加困惑的是，他最近在网上看到了一些视频，说“半小时后睡觉”是一个真正的误解。那我应该睡觉吗？我可以睡多久？尤其是在阳光下，在这段时间里，当“睡眠越多，越多，睡眠越多，睡眠越多？请小心避免“医疗保健”成为“伤害”睡眠，这总是被视为有效的Pagtulog。由《期刊睡眠》发表，研究人员审查了86,000多名受试者的行为数据，并记录了63岁的平均年龄，并记录了63岁，并记录4小时的活动和睡眠状态详细。从中午11点至下午3点，经常就寝时间与身体的自然节奏密切相关。 实际上，午睡对健康的影响起着重要作用。 JAHA对1140名成年人发表的14项研究，平均年龄为80.7岁，表明睡眠时间> 30-60分钟与较短时间的主题相比，心力衰竭的风险增加了68-111％。与30-60分钟的主题相比，午睡时间> 60分钟是26％的额外增加。顺便说一句，《欧洲神经病学杂志》上的一项研究说，与持续1到30分钟的人相比，患有高血压的Pasyente的就寝时间大于30分钟，中风风险增加了27％。如果就寝时间> 60分钟，则中风的风险增加了37％。可以看出，午睡时间不变。专家建议在30分钟内控制就寝时间。习惯于小睡的人可能想设置警报时钟和睡觉15-30分钟。不要让自己长时间睡觉，以避免健康影响。在标签中睡觉和不睡觉有什么区别？天气在阳光下炎热，因此在一段时间内保持定期睡眠对您的健康有很大的好处。 1它有助于保护心脏。尽管秋天的开始来了，但数学天气仍然很热。在高温下，人们容易发生烦躁，失眠和恐慌。目前，服用适当的睡眠可以为心脏提供心脏，并有效缓解不适的症状。传统中药认为，中午的子午线状况良好，这是存储思想并恢复原始状态的最佳时机。像“充电”心脏一样睡眠，在忙碌的一天中休息一下，以更好地保持身体的正常功能。 2减少体液损失Hao Wanshan，北京传统中文教授Cine指出，太阳是人体中杨能量最发达的时候，中午是Ya的能量ISOF是当天最发达的时间。目前不适合外部活动。适当的睡眠可以减少体液的损失，并使身体和思想恢复到一个安静与和平的状态。在一天中的炎热天气中，人体出汗了很多，体内的液体迅速消失。睡眠可以帮助人体维持能量并防止过度消耗，从而保持人体阴和阳的平衡。此外，适当的小睡也可以带来这些好处1。降低心血管疾病的风险：一项期刊心脏研究教导说，每周服用1-2次的人的中风和心力衰竭的风险比那些不小睡的人低48％。旋转可以使心脏在白天短暂休息，降低心率，减少心血管系统的吸引力，并在蛋白质中起积极作用CTing心脏健康。 2。消除疲劳：在学习或工作的早晨，身体和大脑会感到疲倦。适用的睡眠可以有效缓解疲劳的感觉，例如快速“重新播放”身体，使我们能够迅速恢复活力，欢迎以整个精神状态和提高工作效率和教育的日本活动。 3。控制负面情绪：对“精神病学和临床神经科学”的研究表明，午睡与调节情绪有显着不同。睡觉后，一个人的心理状态得到了显着改善，诸如焦虑和悲伤之类的负面情绪可以有效地舒适，使其更加放松，并且人民快乐，并以更积极的态度面临各种生活挑战。记住健康的睡眠，请记住3个细节。如果您想通过午睡获得健康，则应注意细节。以下操作应正确​​完成。 1。不要睡在肚子里。似乎很方便，但确实有很多风险。这种姿势在面部和胸部受到打击，阻碍了正常的呼吸和血液循环。从睡眠中醒来后，您经常感觉到自己的手臂并困扰着眼睛。如果继续进行，它也会引起颈椎病。如果条件有限，并且躺下时无法入睡，您也可以选择用头部倾斜睡眠以减少对身体的不良影响。 2进食后不立即入睡。许多血液集中在胃肠道中，以帮助消化食物。目前，对大脑的血液供应有所减少。如果您立即继续前进，它将进一步加剧对大脑的血液供应不足，从而导致不适的症状，例如头晕和疲劳，而消化并不令人愉快。因此，饭后最好休息15-30分钟，然后在身体挖出一些食物后睡觉。 3醒来和睡觉后不要立即站立。 t他身体的心率，血压和代谢速度处于缓慢的状态。如果您突然起床，您的血压将立即升高，会引起头晕。对于不太方便移动的成年人，由于姿势不稳定，他们可能会跌落，这给安全带来了很大的风险。因此，然后从睡眠中开始，您应该躺在床上几分钟，移动脚，然后在身体适应后慢慢起身。如果午睡对健康有益取决于两个基本要求：一个是适合您的身体状况，另一个是适当的，则应适合NAP。每个人都应该根据他们的实际情况调整小睡的理由。只有注意这两个细节才能真正加强健康，而不是健康风险。 Source/Huayi.com 2026健康资格审查准备工作应尽早进行！中国医疗问题银行具有快速更新和完整的功能：视频课程，大量问题可以提供银行，高质量的纸张模拟以及Pagsusuri的高端和指导，以及每日免费的问题！单击卡并立即开始良好的评论！ 特别声明：本文已由NetEase的自媒体平台“ NetEase”的作者上传和发表，并且仅代表作者的观点。 NetEase仅提供信息发布平台。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。